妊娠中に起きるカラダの変化/貧血

妊娠中に起きるカラダの変化/貧血

今回のテーマは妊娠中に起きる貧血。貧血は、プレママの4人に対して一人の割合で起こる症状。ママと赤ちゃんの二人分食べないといけないのに、つわりで食べれない!!これが原因で貧血になるのでしょうか?あるいは別の問題?

 

そこで今回は、妊娠するとどうして貧血になるのか?貧血が引き起こす問題と、対策についてご紹介したいと思います。

 

妊娠中のカラダの変化/貧血

妊娠中にはどうして貧血になるのでしょうか?それは、妊娠に対処しようと、カラダが変化をする事に関係しています。

 

妊娠すると、ママのカラダはどうしても体重が増加します。そして、赤ちゃんもどんどん成長します。これらのために必要量な血液の量を確保しようと、血液成分は増加を始めます。

 

この血液、大きく分けて液体成分と赤血球の成分に分けられるのですが、このタイミングで増加するのは、血液の液体部分のみ。赤血球は増加しないため、血液の濃度が下がり、結果として貧血の状態となってしまうのです。これは特別に変わった事ではなく、妊娠中には自然と起こる事なのです。

 

特に、もともと貧血気味の状態にある人は、妊娠初期からこの貧血状態に陥る場合が多いのです。

 

妊娠中のカラダの変化/貧血の特徴

貧血の特徴的な症状には、立ちくらみ・頭痛・動悸・息切れ・めまい・全身の疲労感などがあります。この症状を発症した場合、処方された鉄剤で鉄分を補うのが一般的。これでほとんどの場合、貧血が解消します。

 

妊娠中のカラダの変化/鉄剤服用の注意点

紅茶などは、鉄分の吸収を阻害するタンニンを含んでいますので、妊娠中に貧血状態にある人は紅茶を控えるのが賢明ですね。

 

妊娠中のカラダの変化/貧血が赤ちゃんに与える影響

妊娠中の貧血は、お腹の赤ちゃんにも影響を与えます。

 

ママが貧血を起こした場合、赤ちゃんに充分な酸素が送れない、あるいは、赤ちゃんの成長にも影響を与え、知能・身体の発達不全などの原因になり得るのです。

 

妊娠中のカラダの変化/貧血を防ぐには

積極的に摂取すべき食品

では、どうやって貧血を防ぐのでしょうか?

 

妊娠中は、通常の何倍もの鉄分を補給する必要があります。先ずは普段の食事から積極的に鉄分を補給しましょう。特に妊娠初期にくらべ、妊娠後期にはより多くの鉄分が必要とされます。

 

鉄分は、牛や鳥のレバー・赤みの豚肉や牛肉・カツオ・貝類などの動物性の食品から多く摂取できるのです。あるいは、ほうれん草・小松菜・青のり・ひじきなどにも鉄分は含まれています。しかし、動物性に比べると植物性の鉄分は吸収率では劣りますので、極力動物性の食品からの摂取に努めましょう。

 

また、鉄分の吸収を助けるビタミンCを含む野菜・フルーツを同時に摂取する事をオススメします。

 

避けるべき食品

逆に、鉄分の摂取を妨げるタンニンを含む食品の摂取は控えましょう。紅茶・濃いめに入れたお茶などがそれに該当します。

 

また、カラダに良いとされている玄米ですが、貧血には逆効果なのです。妊娠中に貧血の症状があるならば、主食を見直してみましょう。

 

薬の服用

こうやって努力してみても、改善されない頑固な貧血の場合、遠慮せず医師に相談します。鉄剤や漢方などの処方薬の服用で改善する事もあるのです。

 

妊娠中の貧血/プレママ達の体験談と対処方法

サプリメントで対処

妊娠中、とにかくつわりがひどくて、貧血の症状に悩まされました。私の場合、貧血だけではなく、全体的な栄養不足を感じていたので、葉酸・マルチビタミン・カルシウムなど栄養成分を全般的にサプリメントに頼っていました。

 

周囲の支えあってこそ

妊娠と同時に元々の貧血が悪化。ふらふらしてどうにもならなかったのですが、夫や家族・友人の支えで何とか乗り切りました。心の支えは大切ですね。

 

鉄剤はNGでした

貧血改善のため、病院で鉄剤を処方されましたが、どうも私のカラダにはあわなかったらしく、これを飲むと嘔吐していました。仕方がないので、食べ物から鉄分の摂取が出来るようなメニューと料理作りを頑張りました。

 

鉄剤だけでは、、、

貧血がひどく、生活に影響がでていたので鉄剤を処方してもらいました。でも、鉄剤だけでは改善されず、同時に食事から鉄分の摂取が出来るように、口に入れる物は鉄分を含むものと言うくらいに注意しました。

 

鉄剤で便秘に?

鉄剤を処方され、貧血は改善しましたが、同時にひどい便秘に。水分を取って対処しました。それまで便秘になった事がなかったので、便秘の辛さが身にしみました。

 

まとめ

妊娠中の貧血、みなさん色々工夫して対処しているのですね。普段の生活の貧血とは違い、その程度によっては赤ちゃんの成長にすら影響があるのだと知ると、ちょっと怖く感じますよね。つわりで食事がとれない場合の鉄剤は、改善するという意見と、そのために別の問題が起きるといった意見が多くてこれには驚きました。

 

しかし、貧血を放置したまま妊娠生活を続けるわけにはいきませんので、食事・飲み物などで工夫して、それでもダメなら鉄剤、なのでしょうか。赤ちゃんの健やかな成長のために、プレママの皆様、頑張ってください。応援しています。

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